Vous avez le sentiment que vos journées vous échappent ? La fameuse routine quotidienne « métro-boulot-dodo » se répète sans cesse et vous ressentez le besoin d’y mettre un terme ?
Capzen, coach de vie à Nancy et Metz en Moselle, vous aide à remettre de la saveur dans vos journées.
Sortir de la routine quotidienne en 5 étapes
Votre rapport à la routine quotidienne peut être conflictuel. D’un côté, elle vous apporte un certain confort et une stabilité rassurante, de l’autre elle vous fait passer en pilote automatique, incapable d’apprécier les petits bonheurs que la vie place sur votre chemin.
Nous vous présentons 5 étapes pour repérer vos routines quotidiennes, en tirer le meilleur, rejeter ce qui doit l’être et vivre mieux.
Étape 1 : Faire l’état des lieux
Commencez par prendre conscience de ce que vous faites quotidiennement. Notez les moments clés de votre journée type, du lever au coucher, sans porter de jugement.
Étape 2 : Trier les routines
Analysez tous ces moments passés durant votre journée et classez-les en 2 catégories distinctes :
- les actions répétitives positives ;
- les actions répétitives neutres ou négatives.
Étape 3 : Éliminer l’inutile
Votre liste d’actions répétitives positives est bonne à garder : elles agrémentent votre journée de moments agréables.
Penchez-vous sur votre liste d’actions répétitives neutres ou négatives : elles vous fatiguent et sont ennuyeuses. Vous remarquerez que certaines ne sont pas indispensables ou peuvent être moins récurrentes. Notez-le et faites en sorte de diminuer leur fréquence.
Étape 4 : Innover
Reste en votre possession cette liste d’actions répétitives neutres ou négatives que vous ne pouvez ni supprimer ni reporter. Pour chacune d’entre elles, trouvez 1 ou 2 façons différentes de l’exécuter. Voici quelques exemples :
- votre trajet en bus est monotone : prenez votre vélo, cela vous fera commencer la journée par un bon bol d’air frais ;
- vous vous ennuyez à mourir dans votre train le matin : écoutez un livre audio ou de la musique ;
- le repas du soir est une corvée : profitez du week-end pour cuisiner en grande quantité et congelez des parts pour certains soirs de semaine ;
- tourner une machine, étendre le linge, passer l’aspirateur : apprenez à déléguer, chaque membre de la famille se verra confier une tâche ;
- la route pour rentrer au travail est toujours la même : empruntez d’autres chemins ! Oubliez l’autoroute morne et passez par des routes de campagne.
Étape 5 : Créer du positif
Votre prochaine journée sera différente : introduisez vos nouvelles idées, essayez, regardez ce qui marche, trouvez-en des nouvelles, alternez et créez de nouveaux rituels.
Soyez ferme dans votre projet de sortir de votre routine, vous vous sentirez de mieux en mieux.
Capzen : formation et accompagnement pour votre développement personnel
Capzen, votre coach de vie et facilitateur, vous accompagne dans une démarche de vie plus épanouie et plus authentique afin d’échapper à cette routine quotidienne qui assombrit vos journées.
Située près de Metz et Nancy en Moselle, Laurence Favier se déplace également dans la région Grand-Est et partout en France et dans le monde.